Deset minut meditace může být jednoduchým, dostupným způsobem, jak si během rušného dne vytvořit prostor pro zklidnění, lepší vnímání vlastních potřeb a vědomější práci s pozorností. Nemusíte vstávat o hodinu dříve, měnit celý režim ani sedět v dokonale tiché místnosti. Důležitější než dokonalé podmínky je pravidelnost a realistický plán.Krátká meditace není soutěž v tom, jak dlouho vydržíte bez myšlenek. Je to chvíle, kdy záměrně obrátíte pozornost k dechu, tělu, zvukům nebo přítomnému okamžiku [...]
